Le nostre classi
WOD group training
L’ allenamento funzionale, spesso chiamato anche functional training, è un tipo di allenamento che punta a migliorare la qualità dei movimenti e a prevenire possibili lesioni mediante una serie di esercizi complessi.
I movimenti definiti funzionali coinvolgono vari muscoli e gruppi muscolari contemporaneamente; spesso vengono utilizzati attrezzi come kettlebells, vogatori, palle mediche, ma altrettanto spesso si fa affidamento solo sul proprio peso corporeo.
Questi movimenti vanno a comporre il WOD - Workout Of the Day - all’interno di una programmazione settimanale sempre variata e adattabile a qualsiasi livello di fitness, praticata in gruppi di massimo 7 persone per essere seguiti costantemente dal coach in ogni fase del workout.
Endurance, stamina, forza, esplosività, capacità aerobica…in una parola: PERFORMANCE.
PERSONAL TRAINING
Hai appena subito un infortunio o hai esigenze particolari?
Vuoi approfondire e migliorare un movimento specifico?
Hai il desiderio di essere seguito 1:1 nel tuo allenamento e avere un programma fatto su misura per te?
Allora la scelta di un programma di personal training é quella che fa al caso tuo.
Contattaci per un primo incontro dove valuteremo insieme come e su cosa lavorare, stabilendo un pacchetto e una fascia oraria.
YOGA
Lo Yin yoga é una pratica profonda attraverso posizioni semplici tenute a lungo (3/5 min), con lo scopo di stimolare il tessuto connettivo.
Così facendo, creiamo più spazio nelle articolazioni e aumentiamo la flessibilità muscolare. Lo Yin favorisce l’interiorizzazione, tende a calmare la mente e liberare emozioni represse.
Lo Yoga Nidra è conosciuto anche come Yoga del sonno o sonno Yogico. Si tratta di una tecnica di Yoga e rilassamento molto potente e nello stesso tempo semplice da praticare. Lo Yoga Nidra è adatto a tutti, favorisce il relax e aiuta ad avere una maggiore consapevolezza non solo del proprio corpo ma anche degli obiettivi che abbiamo nella vita.
Lo Yoga Flow, anche detto Vinyasa Yoga flow, è un tipo di yoga che, attraverso la sincronizzazione del respiro con il movimento (vinyasa), unisce in un unico flusso (flow) una serie di posture (asana).
Maggiori info https://iamyoga.space/
MOBILITY
La mobilità articolare è la capacità e la qualità che permette ad un atleta di eseguire movimenti di grande ampiezza, in una o più articolazioni, con le proprie forze o grazie all'intervento di forze esterne.
Allenare la mobilita’ attraverso sequenze dinamiche e non passive permette di aumentare forza e coordinazione favorendo il recupero e prevenendo infortuni.
Sequenze di mobility vengono spesso integrate nel WOD sia come warm-up che come cool-down.
Prenota la tua prima classe
Compila il form per prenotare la tua prima classe ad un costo di 20.- (pagabile tramite twint o cash in sede).
(Nelle classi speciali MEET WOODS, la prova é gratuita!)
Specifica quale lezione desideri provare, il giorno e l’orario.
Provvederemo a contattarti per la conferma di prenotazione.
Functional training lu-ma-gio-ve 17.30 / 18.30 / 19.30 me 17.30 / 18.30 sabato 10.00
Yoga mercoledì 20.00 e domenica 18.00