SKILLS nel WOD

immagine scattata da Roberta Amadò

Abbiamo spesso parlato della componente mentale in ogni workout e di quanto possa influenzare la nostra performance.
Spesso vediamo persone leggere la lavagna e impallidire davanti a skills (abilità) e movimenti tenici che ancora non riescono a padroneggiare; oppure davanti ad un alto numero di ripetizioni o ad un time cap che sembra impossibile.

La prima cosa da dirsi quando si inizia a pensare che forse l’aperitivo non era male come alternativa alla classe, é: CALMA. I coach servono per guidarvi nel workout ma soprattutto per capire come adattare ogni esercizio alle VOSTRE capacità.

La seconda cosa a cui dovete pensare é: NON C’é NIENTE DI SBAGLIATO NELLO “SCALARE” (adattare) GLI ESERCIZI, ANZI!!
Un workout scalato nella maniera più sicura massimizza la relativa intensità, in modo che possiate trarne beneficio senza rischiare infortuni.

Ognuno di noi ha qualcosa su cui necessita di lavorare; l’importante é essere umili e riconoscere i propri punti sia deboli che di forza.
Valutate poi qual é lo scopo di ogni workout: é la forza? l’endurance? la resistenza?
Nei workout brevi, prediligete la velocità ai carichi, l’esercizio base rispetto a quello complesso.

Nei workout lunghi (sopra ai 20’) o con tante ripetizioni, attenzione ai carichi!

Per questo, non esitate mai a chiedere al vostro coach come potete adattare il workout in base alle vostre skills. Siamo qui per questo!

Vi lasciamo una lettura molto interessante che vi darà ottimi spunti per quanto riguardo lo “scaling”:
https://www.wodnews.it/scalare-workout-crossfit/